大丈夫?体脂肪率を知らないと本当のダイエットができない理由

taishibo

本当の肥満は見た目や体重だけではわかりません。同じような体格や体重でも筋肉の占める割合が大きい人は肥満とはいえませんし、逆に脂肪が多ければ肥満といっていいでしょう。

体重や見た目だけではなく本当の意味での肥満を把握するための数値として登場したものが体脂肪率です。体脂肪率は身体に占める脂肪の割合を求めたものでこの数値が高ければ高い高いほど肥満になっているということが分かります。

ダイエットの目標として体重を目安に行うのも重要ですが、体脂肪率をしっかり把握して本当の意味での肥満を解消することも非常に大切です。

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ダイエットするなら絶対に知っておきたい消費カロリーのこと

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ダイエットで気になるのはカロリーですよね。高カロリーのものを多く食べると脂肪が増えて太ってしまうので、ダイエットを成功させるにはカロリーを管理した食事を続けていくことが重要です。

体内で消費されるエネルギーについても同じくカロリー(kcal)として表されます。人間が活動していくためにはエネルギーが必要になります。

心臓を動かすのも呼吸をするのも常にカロリーを消費して行っています。人間の原動力であるカロリーが無くなると人は活動することができません。人間が生きていくために使うエネルギーが”消費カロリー”なんです。

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置き換えダイエットって?その意味と方法とは?

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効果的なダイエットの方法はいくつかあります。置き換えダイエットもその中の一つです。

通常の食事を置き換え食にすることによって、カロリーや糖質の量を減らしダイエットしていく方法です。

ダイエットを途中で挫折してしまうのは苦しい食事制限や、厳しすぎるトレーニングに精神的に負けてしまうためです。

置き換えダイエットは食事を置き換えるのですが、通常は1,2食を置き換えるだけで他は通常食を食べます。なので空腹感を感じにくく、厳しいトレーニングもないため人気のダイエット方法となっています。

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ダイエットするなら知っておきたい、基礎代謝ってなに?

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ダイエットを始めるうえでぜひ知っておきたいのが基礎代謝です。基礎代謝は何もせずに寝転んでいても消費するエネルギー量を数値化したもので、生きていくための必要最低限のエネルギー量を表しています。

基礎代謝は10代後半にピークを迎え、年齢を重ねるにつれて徐々に落ちてきます。また、女性と男性でも基礎代謝量は異なり、一般的には筋力の劣る女性の方が基礎代謝量が少なくなります。

基礎代謝を知ることでダイエットの目安となる摂取カロリーを決めることができますが、寝たきりの状態でないかぎり通常は基礎代謝以上の代謝活動を行っています。

基礎代謝を下回るような摂取カロリーの場合、体調不良や命の危険もあるので十分注意が必要です。

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女性が喜ぶ効果がたくさん!豆乳ダイエットがおすすめな理由とは?

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健康にいいと言われている豆乳。昔から病気予防や健康促進のために飲まれていましたが、ダイエットに効果があることも判ってきています。

豆乳には植物性のたんぱく質が含まれています。植物性のたんぱく質は余分な脂肪を燃焼させてくれる働きがあります。最近肥満の原因としてあげられている糖質の吸収を抑える働きもあります。

豆乳ダイエットなら無理なトレーニングも、ツラい食事制限もありません。お肌にいい栄養もたっぷりなので一度試してみては?

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1ヶ月で-10kgの実績あり!キャベツダイエットが失敗しない理由とは?

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ダイエットはなぜ失敗してしまうのでしょうか?一番大きな原因は苦痛に耐えなければならないからです。とくに空腹を耐えるのはかなりの忍耐力が必要です。

そもそも空腹に耐えられるようなら太るようなことはありません。耐えられないからこそ太ってしまうんです。そんな状態で痩せたいからと言っても、いきなり食欲を抑えるのはとても難しいです。

だからダイエットを成功させるにはお腹を満たしながらスリムを導いてあげることが成功の秘訣になってきます。そのために有効な方法がキャベツダイエットなんです。

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内臓脂肪すっきり!杜仲茶ダイエットでポッコリお腹がなくなる理由

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普段何気なく飲んでいるお茶。食事の時や一息つきたいときに飲むことが多いですよね。

そんなお茶にもしダイエット効果や健康効果があったとしたらどうでしょう?何気なく飲んでいるだけでスリムで健康的な身体になることができるんです。

「そんなお茶あるわけないよ」と思われたかもしれませんが、ダイエットや健康をサポートするお茶が杜仲茶なんです。杜仲茶にはダイエットや健康にいい成分がギュッとつまっています。とくにダイエット効果が高く内臓脂肪をとってくれるので成人病予防にも効果的です。

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セレブも実践!ピラティスダイエットで綺麗なボディを手に入れよう!

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ピラティスダイエットはスリムを目指しながら健康的で女性らしいボディに仕上がるダイエット方法です。

ダイエットにはいろいろな方法があります。その中には炭水化物ダイエット、糖質ダイエットなど生きていくために必要な栄養をカットして、無理矢理痩せる過激なダイエット方法も少なくありません。

しかし、そういった偏ったダイエット方法ではやつれて体重が減ることはあっても、美しく綺麗に痩せることはできません。

ピラティスダイエットは主に体を動かして行うダイエット方法です。食事の偏りをなくし栄養バランスの良い状態でエクササイズを行い魅力的なボディラインを作ることができるのがピラティスダイエットなんです。

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芸能人も成功した巻くだけダイエットでウエスト-10㎝をめざす!

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ダイエットが続いたことがない人でも簡単にできるのが巻くだけダイエットです。

太りの原因は食べすぎや、運動不足などがあげられますが他にも骨盤のゆがみや開きすぎが原因の場合もあります。

骨盤は体や内臓を支えている大事な骨です。この骨がゆがんだり、開きすぎていたりすると内臓の働きが悪くなり体調不良などの不具合を起こしてしまいます。

代謝が下がり老廃物をため込んでしまうために、脂肪の燃焼スピードが落ちて太りの原因になってしまいます。

こういったことを解消するためにバンドを巻いて骨盤を矯正することによって代謝をあげ、ダイエット効果を得るのが巻くだけダイエットです。

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ダイエット成功の秘密は骨盤だった!骨盤矯正ダイエットの効果とは?

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どんなダイエットをしてもなかなか効果がでないとき、それは太りの原因が骨盤のゆがみによるものなのかもしれません。

骨盤がゆがんでいると内臓の位置が悪くなったり、体のバランスが悪くなったりして肥満の原因になることがあります。

骨盤が原因にもかかわらず、どれだけ食事制限やエクササイズをやって一時的に痩せても原因のもとである骨盤の矯正を行わない限りまた太ってしまいます。

いろんなダイエットを試してもなかなか痩せることができない人は、一度骨盤矯正を試してみるといいかもしれません。

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