足のむくみを解消!グリーンスムージーがむくみに効く理由とは?

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夕方になると靴を履くことができないくらい足がパンパン…。歩くのもだるいぐらいになってしまうことってありますよね。

足のむくみは本当に困ります。傷みがあるわけではないけど、重くてだるいので気持ち悪いものです。

そんな嫌なむくみにグリーンスムージーが良いって知っていますか?むくみの原因を取り除いて、足をスッキリ楽にしてくれるんです。

毎晩のように足のむくみに困ったら、グリーンスムージーを初めてみるといいかもしれません。

グリーンスムージーがむくみに良い理由

むくみの原因とは?

むくみの原因は水分です。人間の体の80%は水分でできていると言われています。

普通なら体全体にその水分が行渡り、おおよそ平均して水分のバランスが取れています。

しかし、栄養バランスをくずしたり、長時間同じ姿勢をしていたりすると血行がわるくなり水分のバランスを失って一定の箇所に水分が集まってしまいます。

この状態がむくみとなるので、バランスを欠いた水分を調整することによってむくみを解消することができます。

カリウムと食物繊維

体のなかに塩分が多い状態だとむくみがおこりやすいと言われています。

塩分にはナトリウムが多く含まれています。この濃度を一定に保つために脳からはのどの渇きとして水分を欲する信号をだします。

それによって水分を多くとることで、むくみを引き起こします。

そのためナトリウムを適度に排出してあげることが重要です。ナトリウムを排出するにはカリウムが有効です。

カリウムにはナトリウムの排出を施す働きがあります。また食物繊維もナトリウムを排出させる働きがあります。

カリウムや食物繊維は野菜や果物にぎっしり詰まっています。

グリーンスムージーでたっぷりの野菜と果物をとることでナトリウムを排出してむくみを抑えることができるんです。

体のなかに塩分が多い状態だとむくみがおこりやすいと言われています。

むくみにおすすめの食材

カリウムや食物繊維を多く含んだ食材を紹介します。

これらの食品をグリーンスムージーにいれることによって、足のむくみを解消するためのスムージーを作ることができます。

野菜類では、ほうれん草、小松菜、水菜、チンゲン菜、セロリ、ゴーヤ、きゅうり、アスパラガスなどがカリウムを豊富に含んでいます。

果物類では、バナナ、メロン、もも、柿、アボガド、グレープフルーツ、ミカン、プルーン、キウイなどにカリウムが多く含まれています。

食物繊維は大根、人参、トマト、モロヘイヤ、ほうれん草、明日葉、よもぎなどに多く含まれています。

これらの食材をバランスよく配合することで足のむくみを解消できる美味しいスムージーが出来上がります。

まとめ

足のむくみは体の水分がバランスを欠いて脚に集まってきた状態です。

栄養のバランスが崩れたり、同じ姿勢をしたりしていると血液の流れが乱れて、水分が足にたまってしまいます。

栄養バランスが崩れたために起きた足のむくみを解消するためには、カリウムや食物繊維を多く含んでいるグリーンスムージーが有効です。

長時間の姿勢や、靴や靴下などで締め付けたために起きたむくみはマッサージなども効果的です。足元から心臓に向かって血液を流してあげるようにマッサージしてみましょう。

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