綺麗に痩せるならコレ!プロテインダイエットで魅力的なボディを作る

protein

いつだって自分の体のラインは気になりますよね。おしゃれをして街に出かけるときにお腹がポッコリでていたらお気に入りの洋服も台無しです。

夏になればビーチで水着も着たいし、冬に温泉にいくときだってやっぱりスタイルが良いほうがいいに決まってますよね。

プロテインダイエットはスタイルを磨いて魅力的なラインをつくるために考えられているダイエット方法です。ダイエット中でもしっかり栄養をとり健康を維持しながら美しさを追求することができるんです。

ではプロテインダイエットのことをもう少し詳しく調べてみましょう。

プロテインダイエットの特徴とは?

プロテイン(protein)とは”たんぱく質”のことで、たんぱく質は体内に入ると筋肉や内臓、皮膚、爪などを作ったり、酵素を作ったりして重要な働きをしてくれます。

プロテインダイエットはこのたんぱく質を含んだサプリなどを飲むことによって、カロリーを抑え代謝をアップさせてダイエットをしていく方法です。

とりすぎたたんぱく質は肝臓によって分解されグリコーゲンや脂肪に変換されますが、あまりとりすぎると腎臓に負担がかかり機能低下を起こす可能性があります。

プロテインダイエットの効果とは?

ある研究では朝に高タンパクな食事をしたところ、その日一日は糖や脂肪を欲しなかったとの研究があります。このことから朝にプロテインダイエットサプリを摂ることによって、脂っこい食事を抑制する効果が期待できます。

また、プロテインダイエットは低カロリーにもかかわらず、生活を維持する栄養はしっかり補給できます。置き換えダイエットをすることによってカロリーを制限しつつ、そのほかのビタミンやミネラルなど不足することなくダイエットすることができます。

プロテインダイエットの方法

プロテインダイエットは通常の食事をプロテインダイエットサプリで置き換えます。通常、置き換えるのはカロリー摂取が多くなりがちな昼と夜の食事です。ただし、昼食と夜食を置き換えるパターンは結果こそ早くでるものの、その分強い忍耐力も必要になります。

とくに夜ご飯は食欲を満たすという以外に『食の楽しみ』としての一面もありますので、置き換えてしまうとフラストレーションがたまってしまい、ダイエットが長続きしない可能性が高いです。

プロテインダイエットになれるまでは朝、昼の2食をプロテインダイエットにしてみたり、昼だけの1食で様子をみながら、まずはダイエットを継続することを優先した方が目標体重、理想の体型を手に入れやすくなります。

まとめ

プロテインはたんぱく質のことで、タンパク質の多いサプリなどを利用し行うダイエットをプロテインダイエットといいます。

すぐに結果を出したい場合は昼と夜の置き換えがおすすめですが挫折する可能性も高くなります。まずは朝、昼の2食か朝や昼どちらかの1食から慣らしていくことで成功率がアップします。

食事と一緒にプロテインダイエットサプリを飲むと逆に太りやすくなります。サプリを飲むときは必ず食事を置き換えるようにしましょう。

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