セレブも実践!ピラティスダイエットで綺麗なボディを手に入れよう!

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ピラティスダイエットはスリムを目指しながら健康的で女性らしいボディに仕上がるダイエット方法です。

ダイエットにはいろいろな方法があります。その中には炭水化物ダイエット、糖質ダイエットなど生きていくために必要な栄養をカットして、無理矢理痩せる過激なダイエット方法も少なくありません。

しかし、そういった偏ったダイエット方法ではやつれて体重が減ることはあっても、美しく綺麗に痩せることはできません。

ピラティスダイエットは主に体を動かして行うダイエット方法です。食事の偏りをなくし栄養バランスの良い状態でエクササイズを行い魅力的なボディラインを作ることができるのがピラティスダイエットなんです。

ピラティスダイエットの効果と特徴

ピラティスとは?

まずはヨガとピラティスの違いです。ヨガに非常によく似ているためピラティスを行っていない人には違いが分かり難いかもしれません。

ヨガは精神性に重点を置いてストレッチや呼吸によって精神を高めるのが目標です。それに比べてピラティスは体づくりを目的に考えられています。

理想のボディをつくりあげるには精神を鍛えることも必要なのですが、あくまで目的は体作りになります。ヨガは精神の修行が目的ですからここは大きな違いといえます。

精神を高めたい人はヨガ、ヨガの精神性を取り入れ身体を作っていくのがピラティスと考えれば違いが解かりやすいです。

そんなピラティスはドイツ出身アメリカ人のジョセフ・ヒューベルトゥス・ピラティス氏が考えたエクササイズです。1930年代からエクササイズ本などを出版していたピラティス氏ですがその後ピラティス・メソッドを考案。今では世界中で多様なピラティスエクササイズが行われています。

もともとのピラティスは健康促進や痛みの改善などを目的としたエクササイズですが、健康だけでなく美容やダイエットにいいことが評判となり世界中で人気のエクササイズになっています。

ピラティスダイエットの効果

ピラティスダイエットは全身のエクササイズを行う事によってダイエット効果を得ることができます。

食事の制限などはありませんが、より効果をだすためには脂肪分の多い食事はできるだけ控えたほうがいいです。ただし、ピラティスを行う事でエネルギーを消費するので、神経質になるほどの食事制限は不要です。

ピラティスで身体を動かしてエネルギーを使って、栄養バランスの整った食事をすることで代謝もあがり栄養の循環が良くなります。不要な毒素は排出され、綺麗な成分が循環するいい流れができてきます。

通常のダイエットなら栄養バランスの崩れによって『やつれたダイエット』になってしまうところ、ピラティスダイエットなら艶を保ったまま魅力的な体型を作り上げてくれます。

ピラティスダイエットの特徴

ピラティスダイエットの基本は呼吸です。このあたりはヨガと一緒ですが腹式呼吸をベースにエクササイズを行います。

腹式呼吸をしながらエクササイズに集中する準備を行います。鍛える場所を意識するとトレーニング効果が上がるというデータがあります。ピラティスも同じようにトレーニングする場所を集中して意識することで効果をアップさせることができます。

ピラティスダイエットではインナーマッスルや体幹を鍛えることが多いです。普段は活動することのない場所を鍛えることによってダイエット効果を得ます。

通常のダイエットでは外側の肉ばかりが削がれていきますが、外側は美容のうえでもあまり落とさないほうが女性的な魅力を残すことができます。インナーマッスルや体幹を鍛えてダイエットすることによって健康的で魅力のある体型にするこができるんです。

まとめ

ピラティスは精神を鍛えつつ健康的なカラダを作り上げるエクササイズです。

インナーマッスルや体幹を鍛えることによって、女性的で魅力のある丸みを残したまま綺麗にダイエットすることができます。

食事制限などはないため、継続しやすく楽しんでダイエットをすることができます。

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